POWERLIFTING

4300 Barbell Club er official styrkeløft klub og godkendt under Dansk Styrkeløft Forbund og Dansk Idræts forbund.

Det vil sige, at vi bl.a. har mulighed for at få licens til vores løftere, der gerne vil deltage i officielle konkurrencer og turneringer. Til dato har vi et større antal udøvere – og heraf 8 licensløftere.

Vi råder over super dygtige og kompetente træner; alt fra begynderniveau og til konkurrenceniveau.

Vores trænere sørger for undervisning, træning, programmering i forhold til den enkelte, idet vi alle har hver vores måde kroppen arbejder på – og skal tilpasses til de enkelte løft.

Vi anvender viden om bio-mekanik til spotning og korrektion samt video for evaluering når dette findes relevant.

Alle personer løfter forskelligt og har sine egne særpræg; der skal tillægge respekt. Netop her; er den enkelte blevet grundstærk. Det er denne grundstyrke som vi vil udnytte ved at tilrette denne til de officielle konkurrencerregler. Det er af overordnet vigtighed, at have en forståelse for, at vi alle ikke er ens – og ikke bliver det – men kan lære, teknisk, at tilpasse vores stil til de enkelte løft.

Her er vi også eksperter.

Programmering i forhold til teknik og styrke er ligeledes vigtig og et område, hvor træningen gang på gang varieres; ligesom vi ofte træner og øver til PR./ konkurrence.

Hertil træner vi ”alm” styrketræning, tekniske varianter, coacher; indenfor, hvad vi i gamle dage omtalte ”Stoddertræning” – eller ”Old School”.

Hvad er Styrkeløft / ”PowerLifting?

Styrkeløft (PowerLifting) er en styrkesport, hvor man konkurrer i tre discipliner: squat, bænkpres og dødløft. Sporten minder om vægtløftning, da den involverer at man skal løfte en så tungt vægt som muligt i 3 forsøg i hver øvelse.

Dette udgør en total eller en såkaldt 3-kamp, hvori man regner det samlede antal kg sammen. Der findes også bænkpres enkeltløft, hvor man kun udfører disciplinen bænkpres.

Hertil findes lokalt/ nationalt andre sammensatte turneringer/ konkurrencer.

Ved styrkeløft konkurreres der på tværs af vægtklasserne igennem et pointsystemt kaldet Wilks.

I Danmark er styrkeløft-sporten organiseret under Dansk Styrkeløft Forbund og medlem af Anti Doping Danmark.

EM og VM i styrkeløft arrangeres af henholdsvis EPF (European PowerliftingFederation) og IPF (International PowerliftingFederation).

Man kan finde de danske rekorder på Dansk Styrkeløfts Forbunds hjemmeside.

Når man træner for at blive stærkere i squat, bænkpres og dødløft, er det typisk indenfor en noget lavere repetitions ramme, end man ser det i almindelig styrketræning og bodybuilding. Man træner typisk med lave gentagelser omkring 1-5.

I styrkeløft konkurrerer deltagerne indenfor sin vægt- og aldersklasse. Vægtklasserne blev ændret i 2011.

Alderskategorier

  • Sub-junior (også kaldt Ungdom) – Fra den dag du fylder 14 år
  • Junior – Fra det år du fylder 19 år
  • Senior – Fra det år du fylder 24 år
  • Masters 1 – Fra det år du fylder 40 år
  • Masters 2 – Fra det år du fylder 50 år
  • Masters 3 – Fra det år du fylder 60 år
  • Masters 4 – Fra det år du fylder 70 år

Vægtklasser gældende fra 01.01.2011

Herrer -53 kg (kun for sub-junior og junior), -59 kg, -66 kg, -74 kg, -83 kg, -93 kg, -105 kg, -120 kg, +120 kg

Kvinder -43 kg (kun for sub-junior og junior), -47 kg, -52 kg, -57 kg, -63 kg, -72 kg, -84 kg, +84 kg

Ligheden mellem styrkeløft og vægtløftning

Styrkeløft og vægtløftning bliver ofte forvekslet, men faktisk stopper ligheden imellem disse to idrætter ved at udøverne skal løfte en stang med så meget vægt som muligt i tre forsøg. Vægtløftning består af de mere sammensatte øvelser træk og stød, mens styrkeløft altså består af øvelser squat, bænkpres og dødløft. Vægtløftning er meget tekniske øvelser, hvor styrkeløft er øvelser mere baseret på styrke – for at blive rigtig dygtig styrkeløfter skal du naturligvis også mestre flot teknik i disse løft.

Vægtløftning er tilmed på det olympiske program, hvilket styrkeløft ikke har været endnu.