HVAD ER 4300 CROSSFIT?

CrossFit er et bredt begreb og består af mange forskellige tilgange til funktionel træning. Oftest er der hentet- og sammensat inspiration fra andre sportsgrene; bl.a. fra gymnastikkens verden samt vægtløftning og styrkeløft; ligesom diverse kropøvelser og kendte strukturer fra f.eks. cirkeltræning, tabata og lignende.

Fælles er at; kontante varierede, høj intense og funktionelle bevægelsesmønstres sammensætning; beviseligt gør dig stærkere, hurtigere, mere eksplosiv samt mere udholdende.

CrossFit er som reglen en ”relativ” hård fysisk aktivitet, der foregår i intervaller af varieret længde og med forskelligt fokusområde. ”Relativ”, idet det er op til den enkelte, atlet, at skalere sin vægt/ antal gentagelser i øvelserne (på nær ved konkurrencer derved tilpasser sit eget niveau til træningen.

Det er en hård og sjov tilgang til træning; og især fordi den kombinere flere forskellige sportsgrene.

Træningen kan både foregå inde-, men også udendørs

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Der kan være snak om alt fra mere ”fjollede” øvelser; til kravl, hop, løft, kampøvelser m.m. og oveni mere organiserede- og kendte grene; såsom vægtløftning, powerlifting, OCR og meget andet.

CrossFit brede tilgang til træning involverer som reglen; i folkemunde et varieret træningspas; kaldet en ”WOD – Workout of the Day”; hvor styrke, kondition/ udholdenhed, koordination samt mobilitet er i fokus – hvilket giver denne særlige træningsform.

Til CrossFit anvendes alverdens udstyr – og faktisk er det kun fantasien, der sætter grænser. Oftest anvendes olympiske vægtskiver, bumper plates (vægtskiver), kettlebells, slam- og wall balls, reb, slæder, jump boxes til polymetrisk træning, der bl.a. øger eksplosiviteten ligesom meget andet kan anvendes.

Generelt anvendes og trænes de 5 ”kongeøvelser” samt officielle styrke- og vægtløft sammensat med diverse kropsøvelser.

CrossFit er et sublimt træningssupplement til alle sportsgrene.